Cách giảm cân bằng trứng

Giảm cân bằng trứng là phương thức giảm cân từ thiên nhiên được nhiều người ưa thích. Bạn có tin rằng mình có thể giảm đến 10.8 kg trong 2 tuần chỉ với món trứng luộc?

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Với chế độ ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

giảm cân bằng trứng

Vì sao bạn nên chọn giảm cân bằng trứng?

Như chúng ta đều biết, đề duy trì hoạt động sống, cơ thể cần rất nhiều calo. Việc nạp quá nhiều calo so với nhu cầu cơ thể chính là nguyên nhân căn bản nhất dẫn tới chứng béo phì.

Việc giảm béo đồng nghĩa với việc cắt giảm bớt lượng calo nạp vào hàng ngày để cơ thể tự động chuyển hóa lipit tích tụ thành năng lượng đốt cháy. Tuy nhiên, nếu cắt giảm không đúng cách, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thậm chí là làm tổn thương hệ chuyển hóa của cơ thể. Để giải quyết tình trạng này, trứng luộc chính là câu trả lời hoàn hảo.

Bạn sẽ hiểu lý do vì sao khi nhìn vào hàm lượng dinh dưỡng có chưa trong 1 quả trứng nhé! Chính nhờ hàm lượng cao các chất dinh dưỡng trong khi lượng calo không quá cao, trứng là thực phẩm thích hợp khi bạn muốn cắt giảm calo nạp vào cơ thể. Việc rút bớt calo mà vẫn đảm bảo các khoáng chất và vitamin chính là điều kiện tất yếu để bạn có thể giảm cân mà cơ thể không bị sốc và mệt mỏi.

giảm cân bằng trứng

Lưu ý trước khi áp dụng giảm cân bằng trứng

Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để đảm bảo nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, một số quy tắc bạn phải tuân theo:

+ Không tiêu thụ thức ăn nhanh.

+ Không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu.

+ Hạn chế muối và đường.

Thực đơn dưới đây hầu như không hề chứa carbohydrate và đó là một trong những lý do nó đạt hiệu quả.

Thuc don giam 10 kg trong 2 tuan voi trung luoc hinh anh 1

Giảm cân bằng trứng – Thực đơn tuần 1

Thứ 2: 

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi
  • Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo
  • Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà

Thứ 3:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Rau xanh và salad thịt gà
  • Bữa tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc

Thứ 4:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang
  • Bữa tối: Salad và thịt gà

Thứ 5:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Trái cây
  • Bữa tối: Salad và gà luộc

giảm cân bằng trứng

Thứ 6:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng
  • Bữa tối: Salad và cá nướng

Thứ 7:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Trái cây
  • Bữa tối: Thịt gà và rau luộc

Chủ nhật:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà
  • Bữa tối: Rau luộc

Giảm cân bằng trứng – Thực đơn tuần 2

Thứ 2:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Salad và thịt gà
  • Bữa tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng

Thứ 3:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: 2 quả trứng và rau luộc
  • Bữa tối: Salad và cá nướng

Thứ 4:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Salad và thịt gà
  • Bữa tối: 1 quả cam, salad rau xanh và 2 quả trứng

Thứ 5:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Rau luộc, vài miếng phô mai tách béo và 2 quả trứng
  • Bữa tối: Salad và thịt gà

Thứ 6:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Salad cá trích
  • Bữa tối: Salad và 2 quả trứng

 giảm cân bằng trứng

Thứ 7:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Salad và thịt gà
  • Bữa tối: Trái cây

Chủ nhật

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
  • Bữa trưa: Rau luộc và thịt gà
  • Bữa tối: Tương tự bữa trưa

Một số lưu ý khác:

 – Bạn nên sử dụng trứng gà trong thực đơn ăn kiêng này. Lựa chọn trứng vỏ không rạn nứt, có lớp phấn mỏng màu trắng, lắc không thấy trứng chuyển động.

– Bổ sung đầy đủ nước trong quá trình ăn kiêng.

– Kết hợp luyện tập thể thao mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

Chúc bạn giảm cân bằng trứng thành công!

Ý KIẾN PHẢN HỒI