Cách giảm cân bằng rau xà lách

Giảm cân bằng rau xà lách là cách giảm cân từ thiên nhiên vô cùng phổ biến. Bởi rau xà lách cực kỳ dễ ăn mà cũng dễ dàng biến tấu thành muôn vàn món ăn ngon lành. Vì vậy, bạn hãy thiết lập một thực đơn giảm cân với cà lách để áp dụng ngay nhé! 

Rau là món ăn hằng này không thể thiếu trong bữa cơm của mỗi gia đình Việt Nam, ngoài tác dụng làm mát, giải độc cho cơ thể, chăm sóc hệ tiêu hoá thì gần đây rau còn được sử dụng như một thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả cho con người đặc biệt là các chị em phụ nữ.

giảm cân bằng rau xà lách

Sử dụng rau xà lách mỗi ngày là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học. Giống như tất cả các loại rau khác, xà lách cũng chứa rất nhiều các dưỡng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp giảm cân nhanh. Cứ 100 gam xà lách sẽ cung cấp khoảng 90 gam nước, 2,2 gam carbohydrate, 1,2 gam chất xơ, 166 microgram vitamin A, 73 microgram folate (vitamin B9). Khi hấp thụ xà lách, bạn sẽ không phải lo lắng về cân nặng của mình bởi trong loại rau này chứa lượng carbohydrate thấp hơn 3% và không hề chứa chất béo. Xà lách giúp thúc đẩy việc đốt cháy chất béo trong cơ thể để giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn trong thời gian ngắn nhất. Xà lách còn chứa chất sắt, tốt cho những người bị thiếu mấu, giàu nhiều beta-carotene nên có thể ngăn ngừa được các bệnh về ung thư. Với rau xà lách, bạn có thể ăn sống, ăn tái hoặc nấu chín.

Món ngon giảm cân bằng rau xà lách

Rau xà lách trộn sốt mayonnaise

Salad rau củ trộn xốt mayonnaise là món ăn ngon, đơn giản, rất dễ làm với nguyên vật liệu rất phong phú, có thể thay đổi tuỳ theo sở thích và mùa vụ. Món ăn bổ sung chất xơ cho cơ thể mà còn cung cấp thêm nguồn Vitamin, giúp gia đình đổi bữa và ngon miệng hơn.

Nguyên liệu:

– 1 củ cà rốt, 400g dưa chuột, 300g xà lách, 1 quả cà chua

– Xốt mayonnaise, muối, dầu ăn.

giảm cân bằng rau xà lách

Cách làm:

– Cà chua rửa sạch xắt từng lát bày ra đĩa thành hình tròn

– Cà rốt, dưa chuột rửa sạch, thái chỉ

– Rau xà lách rửa sạch để ráo thái rối

– Cho tất cả các rau củ được chẩn bị vào bát trộn đều với một ít xốt mayonnaise, muối và dầu ăn.

– Ta để khoảng 5 phút cho các gia vị ngấm để khi thưởng thức có vị đậm đà hơn, sau đó bày ra đĩa cà chua.

Giảm cân bằng rau xà lách trộn nộm ngũ sắc

Nguyên liệu:

– 1kg trái cây theo mùa bao gồm thăng long, xoài, bơ, dứa, bưởi, táo, mận tím, nho, dâu tây…

– 50g hạt điều

– Sốt mayonnaise, sữa đặcSalad

Cách làm:

– Trái cây đem rửa sạch, cắt miếng vuông nhỏ vừa ăn.

– Trộn sốt mayonnaise cùng sữa đặc với tỉ lệ 1:1 sẽ có được nước sốt tuyệt ngon cho món salad này.

– Cho tất cả trái cây vừa xắt vào một bát lớn trộn.

– Thêm hạnh nhân và 2 muỗng canh sốt trộn salad vào xóc đều để giữ cho trái cây không bị dập nát khi trộn.

– Cho ra đĩa và thưởng thức

Giảm cân bằng rau xà lách và ngô non

Hãy khiến cho bữa cơm nóng bức ngày hè tươi mát hơn với cách làm salad ngô ngon miệng và vô cùng thanh mát này nhé.Với các nguyên liệu từ rau củ tự nhiên, rất đơn giản bổ sung thêm chất sơ cho bữa ăn, hơn nữa lại còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho da phụ nữ.

Nguyên liệu:

– 1 hộp ngô non, 200g cà chua, 1 củ hành tây, 50g đậu Hà Lan

– 2 thìa dầu ôliu, 1 thìa nước cốt chanh tươi, hạt nêm, tiêu , rau mùi, cải cúc trang trí.

giảm cân bằng rau xà láchCách làm:

– Hành tây lột vỏ thái khoanh

 – Đậu Hà Lan vò sạch vỏ luộc vừa chín tới

– Đổ ngô ra rổ, để ráo nước. Sau đó cho vào bát trộn đều cùng với đâu Hà Lan và hành tây.

– Cà chua rửa sạch xay nhuyễn trộn đều với hạt nêm, tiêu, dầu ôliu, nước cốt chanh tạo thành nước xốt rồi rưới lên.

– Cuối cùng trang trí cải cúc và rau mùi để món ăn thêm ngon và bắt mắt hơn.

Những bí mật của rau giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả phần 4

Rau có tỷ lệ chất xơ lớn và lượng calo tốt nhất của tất cả các loại thực phẩm. Vì vậy khi bạn ăn sẽ làm cho bạn cảm thấy no nhưng thực chất  bạn ăn ít calo hơn. Điều này là rất quan trọng để giảm cân. Bạn có thể ăn tất cả các loại rau mà bạn muốn trong quá trình giảm cân. Bên cạnh rau xà lách, còn có rất nhiều các loại rau để bạn chọn và sử dụng chúng kết hợp với các chế độ trong quá trình giảm cân lâu dài như: bắp cải, bông cải xanh, cần tây, đậu đũa….. Nhưng hãy nhớ đừng nên lạm dụng quá nhiều vào rau. Để có một vóc dáng cân đối khỏe mạnh, các bạn phải kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Chúc các bạn thành công!

Categories: Giảm Cân. Tags: giảm cân từ.

Ý KIẾN PHẢN HỒI