Cách giảm cân bằng rau muống

Giảm cân bằng rau muống được ưa chuộng bởi trong rau muống có chứa hàm lượng chất xơ rất phong phú tốt cho việc tiêu hóa và đánh tan chất béo không tốt tồn dư trong dạ dày. Hãy nhanh chóng áp dụng cách giảm cân từ thiên nhiên này để có được vóc dáng hoàn hảo.

Rau muống có thể giảm cân. Đó là khẳng định từ các chuyên gia mà chưa hẳn mấy ai đã biết. Bạn có thật sự bất ngờ hay tò mò về bí quyết giảm cân này? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

Giảm cân bằng rau muống

Giảm cân bằng rau muống có thực sự hiệu quả?

Là món rau dân dã rất đỗi quen thuộc với người dân Việt Nam, rau muống là món ăn ngon được nhiều người ưa chuộng. Chỉ với một nguyên liệu rau muống, bạn có thể chế biến nhiều món khác nhau như rau muống luộc, rau muống xào tỏi, rau muống xào thịt bò, ra muống nộm… Không chỉ là món ăn ngon mà trong rau muống có chứa hàm lượng chất xơ rất phong phú tốt cho việc tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ chất béo. Rau muống có khả năng phân giải và đánh tan chất béo không tốt tồn dư trong dạ dày.

giảm cân bằng rau muống

Cơ chế giảm cân của rau muống là cung cấp chất xơ và nước vào cơ thể mà không cung cấp năng lượng, chất béo, làm giảm cholesterol vì trong rau muống, hàm lượng chất xơ và nước rất cao. Ăn rau muống chúng ta có cảm giác no lâu và cung cấp thêm một lượng nước lớn nên có thể chúng ta không cần uống trực tiếp 2 lít nước mỗi ngày nhưng chúng ta vẫn có đủ ngần ấy nước. Vì những lợi ích tuyệt vời như vậy bạn đừng quên bổ sung thực đơn giảm cân từ loại rau này để nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng rau muống hiệu quả

Thực đơn 1

Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà luộc + kèm 1 ly sinh tố cà rốt.

Bữa ăn trưa: 1 tô canh rau muống nấu nghẹ + 1 đĩa salad khoai tây + 1 ly nước chanh + tráng miệng với dâu tây

Bữa ăn tối: Rau muống luộc + 1 quả chuối.

giảm cân bằng rau muống

Thực đơn 2

Bữa ăn sáng: 1 tô bún riêu chay + rau muống luộc + 1 ly trà đá + tráng miệng bằng 1 quả táo.

Bữa ăn trưa: 1 phần gỏi rau muống + canh nước rau muống + tráng miệng bằng 1 quả chuối và 1 hũ sữa chua.

Bữa ăn tối: 1 phần rau muống luộc ăn cùng nước tương.

Món ngon giảm cân bằng rau muống

Rau muống cũng dồi dào chất xơ, vitamin và một số khoáng chất tốt cho cơ thể. Chính vì vậy mà các món ăn ngon từ rau muống cũng có thể giúp bạn nhanh có được cảm giác no khi ăn, giúp quá trình tiêu hóa được thực hiện tốt hơn và bạn sẽ giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.

Rau muống xào thịt bò

Là món ăn phổ biến, rau muống xào thịt bò không chỉ ngon miệng mà còn ngon mắt và dễ ăn.

Nguyên liệu:

  • 1 mớ rau muống non, cọng nhỏ
  • 2 lạng thịt bò
  • Muối, hạt nêm, hạt tiêu, dầu ăn, bột năng.

giảm cân bằng rau muống

Cách làm:

  • Bước 1: Rau muống nhặt những ngọn non, rửa sạch, bỏ lá
  • Bước 2: Tỏi băm nhỏ, thịt bò thái mỏng, ướp hạt nêm, mỳ chính, bột năng trong 30 phút.
  • Bước 3: Nước đun sôi, chần sơ rau muống, vớt ra rồi nhúng qua nước đun sôi để nguội để rau có màu xanh và mềm.
  • Bước 4: Cho tỏi vào chảo nóng, phi vàng xào thịt bò lửa to, đảo qua rồi múc ra đĩa.
  • Bước 5: Phi tỏi thơm rồi cho rau muống vào xào, cho gia vị vừa ăn. Khi rau chín cho thịt bò vào đảo đều, thêm chút nước mắm rồi tắt bếp, cho ra đĩa ăn với cơm.

Canh rau muống nấu hến

Mùa hè mà được thưởng thức món canh ngọt mát này thì còn gì bằng. Vị thanh mát của hến cộng với rau muống sẽ mang đến món canh lạ miệng, đậm đà.

Nguyên liệu:

  • Rau muống sạch
  • Hến để nguyên vỏ
  • Gia vị
giảm cân bằng rau muống

Cách làm:

  • Bước 1: Rau muống nhặt kỹ, rửa sạch, ngắt thành những khúc ngắn vừa ăn.
  • Bước 2: Gừng cạo vỏ, thái sợi nhỏ
  • Bước 3: Hến ngâm vào thau nước sạch pha cùng chút muối rồi ngâm 1 tiếng, hến hơi sạn nên cần ngâm nhiều lần trong nước thật sạch.
  • Bước 4: Đun nước sôi, thả hến vào đến khi hến há miệng thì tắt bếp, đợi nguội rồi vớt ra lọc lấy phần thịt, bỏ phần vỏ.
  • Bước 5: Cho hến, gừng và bát nước luộc hến vào đun sôi tầm 5 phút.
  • Bước 6: Nêm vào chút muối, không nên cho nhiều gia vị quá sẽ làm mất vị thanh mát của bát canh rồi cho rau muống vào đun cùng. Rau chín cho ra bát và ăn nóng.

Chúc bạn giảm cân bằng rau muống thành công!

Ý KIẾN PHẢN HỒI