Cách giảm cân bằng quả lê

Giảm cân bằng quả lê là cách đốt mỡ thừa nhanh mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể dù bạn đang trong thực đơn ăn kiêng. Hãy cùng khám phá một vài công thức giảm cân bằng quả lê hiệu quả bất ngờ nhé.

giảm cân bằng quả lê

Vì sao giảm cân bằng quả lê được ưa thích?

Giảm cân bằng các loại trái cây tự nhiên luôn được ưa chuộng, trong đó dân văn phòng cực ưa thích cách giảm cân bằng quả lê bởi đơn giản và vô cùng ngon miệng.

Cung cấp lượng calo phù hợp

Theo các nghiên cứu khoa học, lê có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp. Một quả lê trung bình nặng 178g, nó chứa khoảng 100calo nhưng rất giàu vitamin C. Trong quá trình giảm cân, bạn luôn phải tiêu thụ ít lượng calo và dẫn tới thâm hụt calo. Thay vào đó ăn lê cung cấp lượng calo phù hợp mà bạn vẫn không phải lo về việc tăng cân, dù bạn có ăn nó vào ban đêm hay bất kì thời gian nào. Thêm nữa, lượng vitamin C dồi dào trong lê rất tốt cho cơ thể của phụ nữ, nhất là làn da.

giảm cân bằng quả lê

Hàm lượng chất xơ tuyệt vời

Sở dĩ lê trở thành món ăn ưa thích của những ai đang thực hiện giảm cân chính bởi vì hàm lượng cao chất xơ trong lê, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Trung bình mỗi quả lê có 6gram chất xơ. Chất xơ có tính xốp sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và cảm giác no sẽ giúp hạn chế ý muốn ăn thêm các loại thực phẩm khác. Đặc biệt, vỏ của trái lê cũng chứa một lượng lớn chất xơ và dinh dưỡng. Ăn một quả lê vào buổi tối trước khi đi ngủ thay bữa ăn nhẹ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Hãy thử cắt một quả lê và trộn chúng với sữa chua hay ép nước hay sinh tố.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng quả lê

Lưu ý  khi ăn lê

Khi ăn lê, bạn nên ăn cả vỏ lê vì vỏ cũng chứa một lượng lớn chất xơ và dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý là trong lê có lượng chất béo thực vật tương đối lớn do đó nếu ăn quá nhiều sẽ làm năng lượng dư thừa được tích trữ trong cơ thể bạn, gây ra phản ứng ngược.

giảm cân bằng quả lê

Lưu ý khi bảo quả lê

Nếu muốn bảo quản lê lâu hơn và vẫn giữ cho lê được trắng, bạn có thể ngâm miếng lê vào nước lạnh có nhỏ thêm vài giọt nước chanh. Hỗn hợp nước chanh này sẽ giúp cho miếng lê không bị oxy hóa và biến màu, ngoài ra, nó còn giúp miếng lê có thêm mùi chanh thơm thoang thoảng dễ chịu.

Một số cách giảm cân bằng quả lê dễ áp dụng

Bạn có thể ăn một quả lê trước mỗi bữa ăn để giúp thỏa mãn cơn đói và khiến bạn hạn chế được việc ăn quá nhiều. Bạn cũng có thể giữ lê trong tủ lạnh, khi dùng thì cắt nhỏ lê và thêm một hoặc hai muỗng canh bơ đậu phộng, hoặc làm salad trái cây với táo, lê, chuối, cam hoặc các loại quả khác.

Ăn quả lê tươi

Ăn một quả lê (có thể ăn cả vỏ) trước mỗi bữa ăn. Làm như vậy có thể giúp thỏa mãn cơn đói của bạn và khiến bạn không ăn quá nhiều.

giảm cân bằng quả lê

Sinh tố lê

Chế biến một cốc sinh tố lê ngon tuyệt vào nữa sáng thay cho bữa ăn. Hoặc trộn lê cắt nhỏ với sữa chua, đá vụn và một muỗng cà phê mật ong để có một bữa ăn khoái khẩu nhưng vẫn có hàm lượng calo thấp. Thêm một vài muỗng bột protein để tăng cường năng lượng.

Ăn lê trước khi tập

Ăn một quả lê trước khi tập luyện nếu bạn muốn săn chắc cơ bắp và tăng sức chịu đựng. Trái cây chứa carbohydrat cơ thể rất cần trong giai tập luyện cường độ cao. Trái cây chứa carbohydrat nhưng lê ít gây nghiện mà lại giúp bạn khỏe mạnh hơn các loại thực phẩm giàu carbohydrat khác.

giảm cân bằng quả lê

Ăn nhẹ lót dạ trước bữa ăn

Ăn nhẹ một quả lê để dập tắt cơn thèm ăn. Giữ chúng tiện dụng tại nhà và tại nơi làm việc. Nếu bạn thích ăn các loại trái cây lạnh, lưu trữ chúng trong tủ lạnh. Cắt lê và thưởng thức chúng với một hoặc hai muỗng canh bơ đậu phộng, hoặc thực hiện một salad trái cây với táo, lê, chuối, cam hoặc các loại quả khác.

Bánh từ quả lê

Kết lê trong ít chất béo để có món tráng miệng giảm calo. Bạn có nhiều sự kết hợp phong phú như ăn lê cùng bánh sô cô la, bánh pho mát và kem.

Hy vọng với những gợi ý trên đây sẽ giúp bạn giảm cân bằng quả lê thành công, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ý nhé!

Ý KIẾN PHẢN HỒI