Cách giảm cân bằng quả dứa

Giảm cân bằng quả dứa là chế độ giữ dáng hiệu quả, vừa giúp giảm cân, lại rất tốt cho người bị huyết áp cao.

Giảm cân bằng quả dứa

Quả dứa vừa giúp giảm cân vừa thanh lọc cơ thể

Giảm cân bằng quả dứa là cách giảm cân từ nguyên liệu tự nhiên hiệu quả bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.

giảm cân bằng quả dứa

Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ăn dứa sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Bên cạnh đó, nếu bạn đang cố gắng để giảm bớt huyết áp cao của mình, hoặc muốn tránh căn bệnh này, hãy ăn nhiều dứa. Vì dứa có lượng kali cao và natri thấp, giúp cơ thể duy trì mức huyết áp bình thường.

Ăn đúng cách để giảm cân bằng quả dứa thành công

– Ăn dứa cả miếng sẽ tốt hơn xay nhỏ bởi khi nhai nước bọt tiết ra nhiều hơn và dạ dày bạn thu được nhiều dịch hơn. Do đó cảm giác no giả sẽ nhiều hơn.

– Người có tiền xử đau dạ dày thì không nên ăn bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày.giảm cân bằng quả dứa

– Bạn đang uống thuốc trị bệnh: Ăn dứa cùng với uống thuốc có thể gây ra tương tác bất lợi cho người bệnh.

– Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. Việc dùng quá nhiều dứa để giảm cân sẽ có thể làm chuyển dạ sớm.

– Nên ăn trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, khi bụng trống rỗng thì tuyệt đối không nên ăn.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng quả dứa

1 Ngày giảm cân bằng quả dứa

Đầu tiên bạn có thể thử nghiệm chế độ giảm cân chỉ trong 1 ngày với thực đơn sau:
  • Bữa sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 loại trái cây bất kỳ và thêm 1 ly trà xanh
  • Bữa phụ buổi sáng: 1 ly nước ép dứa
  • Bữa trưa: 4 lát dứa và 1 lát bánh mì
  • Bữa tối: 2 lát dứa, 50gram cơm trắng, 1 ly trà xanh
giảm cân bằng quả dứa Hãy chắc chắn rằng bạn đã nắm rõ thực đơn này nghiêm khắc vì chỉ kéo dài trong đúng 1 ngày, giúp đẩy nhanh hiệu quả, và có thể nhận thấy cân nặng có thể giảm đi đôi chút. Chế độ ăn kiêng 1 ngày này thích hợp với những người ít thời gian. Ngoài những ngày ăn kiêng, bạn cũng nên tiếp tục bổ sung dứa vào chế độ ăn hàng ngày, có thể ép nước dứa cùng các loại hoa quả khác, ăn dứa như món tráng miệng hoặc nấu canh chua, làm nộm với dứa.

 5 Ngày giảm cân bằng quả dứa

Bạn có thể giảm được từ 1 tới 2kg sau 5 ngày ăn kiêng với dứa, lại có cảm giác cơ thể nhẹ nhõm hơn, đường ruột được làm sạch và bớt các triệu chứng khó tiêu, trướng bụng. Tuy nhiên, với những người có bệnh tim mạch hoặc bệnh về thận thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng này.
giảm cân bằng quả dứa
  •  Bữa sáng: 2-3 lát dứa, 1 chén sữa chua không đường, nếu đói có thể ăn thêm bột yến mạch.
  •  Bữa phụ buổi sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc.
  •  Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn (không ăn cơm).
  •  Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua không đường trộn với dứa thái miếng.
  •  Bữa tối: Salad thịt gà trộn với dứa
Ngoài những món ăn kể trên, trong một ngày bạn vẫn phải uống đủ 2 lít nước, có thể uống trà xanh hoặc nước chanh để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn, tiêu hóa tốt hơn. Hãy tuân thủ chính xác thực đơn mẫu này trong vòng 5 ngày. Đây là thực đơn rất ít calo, nhưng khá an toàn nếu bản thân bạn không có vấn đề gì về sức khỏe. Sau 5 ngày này, bạn sẽ thấy mình mặc vừa những bộ quần áo vốn tưởng là bó, chật, sẵn sàng giúp bạn tự tin hơn khi dự tiệc cuối năm. Vì là chế độ kiêm detox nên bạn cũng thấy có sự cải thiện về da dẻ vì dứa rất giàu vitamin C, làm da bớt mụn, bớt khô nẻ. Các loại thức ăn cũng khá quen thuộc với người Việt Nam, bạn có thể ăn cùng gia đình hoặc cùng đồng nghiệp, không cần phải quá kén chọn.
Mặc dù đây là thực đơn ít calo, nhưng bạn vẫn nên duy trì vận động để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn không cần phải tập các bài thể dục cường độ cao, nhưng vẫn nên vận động nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ, tập yoga, để kích thích hệ trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa của bạn thành calo để hoạt động. Chú ý là sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng 5 ngày này, bạn vẫn cần hạn chế ăn các loại thức ăn dầu mỡ hoặc đồ ăn chế biến sẵn, nếu không thì sẽ bị tăng cân rất nhanh.
Chúc bạn giảm cân bằng quả dứa thành công!

Ý KIẾN PHẢN HỒI