Cách giảm cân bằng mướp đắng

Giảm cân bằng mướp đắng không còn xa lạ gì, được đa số chị em áp dụng vì tính hiệu quả của chúng. Bởi loại quả này không chỉ tốt cho sức khỏe, có khả năng cải thiện làn da mà hơn thế nữa, mướp đắng còn là loại thần dược tự nhiên giúp đánh tan nhanh lượng mỡ dư thừa.

giảm cân bằng mướp đắng

Tại sao giảm cân bằng mướp đắng là sự lựa chọn tối ưu?

Mướp đắng là loại quả giàu sắt, beta – carotene, và kali. Nó có thể làm giảm táo bón và cải thiện lưu thông, do đó tạo ra hiệu ứng giảm béo trên cơ thể. Như chính tên của loại quả này, mướp đắng có vị đắng sau khi chế biến. Nó có chứa các chất làm giảm và duy trì lượng đường trong máu ổn định, giúp ngăn ngừa cơ thể bạn hấp thụ lượng đường thừa. Ngoài ra, mướp đắng làm tăng số lượng tế bào beta trong tuyến tụy của bạn (những tế bào này có liên quan đến việc tiết insulin). Nếu mức insulin tăng cao, mức độ đường trong máu giảm. Điều này cuối cùng dẫn đến cơ thể bạn giảm cân.
Ngoài ra, mướp đắng còn là loại quả nghèo calo nhưng thành phần chất dinh dưỡng tự nhiên rất dồi dào, nhiều gấp 2 lần beta – carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, hai lần potassium của chuối, bao gồm các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơn. Nn với loại thực phẩm này, bạn có thể bổ sung nhiều mà không phải lo đến vấn đề tăng cân hay béo bụng, mà ngược lại, loại quả này còn góp phần thúc đẩy, hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm béo khoa học cũng như duy trì vóc dáng, tăng cường sức khỏe và làm đẹp da hoàn hảo.
giảm cân bằng mướp đắng

Ai không nên giảm cân bằng mướp đắng?

Mặc dù là thực phẩm mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên ăn được thực phẩm này. Nếu bạn đang trong những top người dưới đây thì nên hạn chế sử dụng mướp đắng trong thực đơn hàng ngày nhé!

  • Phụ nữ mang thai và đang trong thời kỳ cho con bú, bởi nó có thể là nguyên nhân gây co thắt tử cung, xuất huyết và làm ảnh hưởng đến thai nhi. Không những thế  qua khổ còn có thể gây kích thích tử cung và có thể dẫn tình trạng đến sinh non. Phụ nữ khi đang cho con bú cũng không nên ăn khổ qua vì một số thành phần không tốt cho cơ thể của bé có thể được truyền qua sữa mẹ.
  • Khi dùng khổ qua (ở mọi dạng) cũng không được dùng huyền sâm hoặc các chế phẩm có huyền sâm. Khổ qua có tính mát, không nên dùng cho người tỳ vị hư hàn (rối loạn hệ tiêu hóa do lạnh).
  • Người bị bệnh huyết áp thấp cũng không nên ăn khổ qua vì nó tác dụng giảm huyết áp.

Lưu ý không ăn hay uống nước ép mướp đắng khi đói bụng. Thời điểm tốt nhất để bổ sung mướp đắng là trong hoặc sau bữa ăn. Và không nên ăn quá 2 quả mướp đắng trong 1 ngày và quá 4 lần trên tuần. Ăn nhiều mướp đắng có thể gây tiêu chảy và một số vấn đề khác về dạ dày.

Các cách giảm cân bằng mướp đắng

Nước ép mướp đắng

Nguyên liệu:
– 1 quả mướp đắng
– Muối hoặc nước cốt chanh
– Quả chanh hoặc nước táo ép
Thực hiện:
giảm cân bằng mướp đắng
Nạo qua vỏ mướp đắng rồi rửa dưới vòi nước lạnh. Đặt mướp đắng trên thớt và cắt đôi nó theo chiều dọc. Dùng thìa hoặc dao múc thịt trắng và hạt ra khỏi mướp đắng. Cắt mướp đắng thành từng miếng nhỏ và đổ chúng vào một bát nước lạnh. Ngâm khoảng 30 phút. Thêm ½ muỗng cà phê muối vào bát chứa nước hoặc ½ muỗng cà phê nước cốt chanh.
Cho mướp đắng vào máy ép trái cây. Bạn cũng có thể thêm chanh hay nước táo ép để đảm bảo rằng vị đắng của loại quả này giảm xuống. Nếu bạn quá lo lắng về vị đắng của hỗn hợp nước sinh tố này, bạn có thể thêm một chút mật ong và trộn nó vào máy xay sinh tố khi đang xay mướp đắng để hỗn hợp này nhuyễn và đều nhất.
Nếu uống ngay, bạn hãy lọc hỗn hợp đó lấy nước. Nhưng nếu chưa uống, hoặc xay nhiều mướp đắng, hãy để nguyên cả hỗn hợp trong tủ lạnh 1-2 giờ, đừng dùng bộ lọc để tách bã và nước ép. Tiếp theo là thưởng thức ly nước ép mướp đắng để giảm cân.
giảm cân bằng mướp đắng

Trà mướp đắng

Thực hiện:
Cắt mướp đắng thành những miếng mỏng 1-2 mm, cho lên chảo sấy, đảo đi đảo lại cho khô nước. Khi mướp đã khô và chuyển thành màu nâu thì dừng lại và để nguội sau đó cho vào hộp đậy kín, cất trong ngăn lạnh của tủ lạnh, có thể để được 2 tháng.
Cách dùng:
Khi dùng, lấy một ít bỏ vào nước nóng pha trà như bình thường. Đây là cách giảm cân bằng mướp đắng an toàn và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng thường xuyên.
Giảm cân bằng mướp đắng

Canh mướp đắng

Chuẩn bị:

– Mướp đắng

– Thịt lợn nạc

– Mộc nhĩ

– Bún tàu

– Nấm mèo

– Hành + gia vị.

Thực hiện:

– Mướp đắng rửa sạch, lấy hết hạt.

– Thịt băm nhuyễn,  mộc nhĩ ngâm nở, cắt thành sợi, bún tàu ngâm mềm, cắt nhỏ. Hành rửa sạch, thái nhỏ.

– Trộn chung thật đều tay thịt, nấm mèo, lòng trắng trứng, hành, một ít tiêu, muối, bột ngọt. Sau đó dùng muỗng nhồi nhân này vào trái mướp đắng.

– Xếp mướp đắng đã nhồi thịt vào nồi, cho đầy nước và nấu cho mềm. Múc ra tô và rắc ít tiêu, hành ngó lên mặt.

Tùy theo khẩu vị và bạn có chịu đựng vị đắng của mướp hay không mà chọn cho mình công thức giảm cân từ mướp đắng thích hợp nhé! Chúc bạn giảm cân bằng mướp đắng thành công!

Ý KIẾN PHẢN HỒI