Cách giảm cân bằng chuối

Giảm cân bằng chuối  có thực sự hiệu quả không? Nhiều thông tin cho rằng ăn chuối có thể giảm đến 10kg nếu đúng phương pháp và khoa học. Đâu là lí giải cho điều này ?

Khi tập trung vào việc giảm cân, có lẽ bạn đang dõi theo từng đơn vị calo mà bạn tiêu thụ được. Điều này đặc biệt khó khăn khi bạn bắt đầu nhận thức được những cơn đói xuất hiện dày đặc trong ngày làm việc của mình. Khi đó, hãy sử dụng chuối để giải quyết nhu cầu đói của bạn ngay tức thì. Thưởng thức 1 vài quả chuối lúc này sẽ cung cấp khoảng 105 calo, ít hơn nhiều so với việc ăn một cái bánh mỳ kẹp thịt. giảm cân bằng chuối

Chuối giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, các khoáng chất, vitamin, đồng thời chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Lượng chất xơ vừa đủ khi ăn chuối có thể tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác no. Cảm giác no lâu sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn và có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Hiểu đơn giản, nếu bạn ăn chuối, cơ thể sẽ bị đánh lừa là nó đã no và không muốn ăn thêm nữa. Trong khi đó, quá trình trao đổi chất lại đang diễn ra mạnh mẽ, khiến bạn tự tiêu mỡ mà không cần tập thể dục. Đây chính là lý do, chuối trở thành thực phẩm giảm cân được ưa chuộng hàng đầu hiện nay.

Ngoài ra, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị nên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể.

 

giảm cân bằng chuối

Hiểu đúng về phương pháp giảm cân bằng chuối

Giảm cân bằng chuối không có nghĩa bạn sẽ dùng chuối thay thế chế độ ăn uống hàng ngày của mình mà điều quan trọng là cần phải ăn chuối đúng cách và đúng thời điểm. Bạn chỉ cần ăn chuối đủ với nhu cầu của cơ thể đến khi không muốn ăn nữa rồi uống thêm 1 cốc nước ấm. Quá đơn giản so với những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hiện nay, đúng không nào?

Ngoài ăn chuối, bạn có thể ăn bất cứ món gì trong bữa ăn của bạn nhưng nhớ giảm 30% lượng thức ăn thông thường. Và luôn chắc chắn bạn không được ăn gì sau 8h tối. Một lưu ý nữa là cùng với đó, bạn cũng không nên ăn những món tráng miệng hay ăn những sản phẩm từ sữa vào bữa tối.

Còn với bữa trưa, bạn có thể lựa chọn những món ăn mà mình thích rồi sau đó đừng quên ăn thêm 1 quả chuối vào tầm từ 3-4h chiều. Bạn cũng nên bảo quản chuối ở nhiệt độ từ 12-13 độ C, không nên ăn chuối để trong tủ lạnh.giảm cân bằng chuối

Những lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng chuối

  • Không để chuối trong tủ lạnh, vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn
  • Những người có bệnh về dạ dày, tiêu hóa, đường ruột… nên hạn chế ăn chuối
  • Phụ nữ mang thai không nên giảm cân từ chuối
  • Không nên sử dụng rượu bia hoặc sữa trong chế độ ăn. Luôn kết thúc bữa ăn trước 8h tối.
  • Ăn chuối nên uống kèm 1 cốc nước ấm
  • Giảm tối đa đồ ngọt trong thực đơn ăn kiêng của bạn để hiệu quả nhất.
  • Luôn duy trì chế độ ăn nghỉ đều đặn, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
  • Kết hợp tập thể dục để phát huy tác dục giảm cân hiệu quả

Mách nhỏ thực đơn giảm cân bằng chuối

Bữa sáng: Chỉ ăn 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm, không cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối chín trước bữa trưa, giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.

Bữa tối: Trước bữa tối bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.

giảm cân bằng chuối

Cách làm sinh tố giảm cân bằng chuối

Nếu muốn thay đổi món ăn, bạn có thể chọn cho mình ly sinh tố chuối. Chỉ cần trộn một quả chuối và một cốc sữa với và viên đá với nhau là bạn đã hoàn thành món sinh tố chuối trong ngày hè nóng nực này rồi đấy. Nó thực sự rất bổ dưỡng và còn có thể giảm cân nữa chứ. Chị em có thể tự tin nhấm nháp mà không sợ “độ phì nhiêu” của cơ thể rồi. Nếu làm lạnh quả chuối trong vài giờ trước khi ăn với sữa, bạn sẽ có được một cây kem mát lạnh. Thật là một món quà tuyệt vời trong ngày hè nóng nực như thế này! Chế độ ăn uống 3 – 4 ngày với chuối sẽ giúp bạn giảm đến 6kg trọng lượng cơ thể.

Giảm cân với chuối

Sau khi hoàn thành chế độ ăn uống này, chắc chắn rằng bạn sẽ phải dần dần trở lại thói quen ăn uống bình thường hàng ngày để tránh ảnh hưởng đến chế độ ăn uống cũng như sức khỏe khi làm việc. Không được ngưng ăn chuối ngay tức thì mà phải từ từ, cho phép mình 2 – 3 ngày để hồi phục. Bắt đầu ăn với rau tươi và trái cây, từ từ thay đổi thực phẩm để chế độ ăn uống trở nên đa dạng. Nếu muốn giảm cân hoàn thiện và mỹ mãn với thân hình thon gọn, chỉ cần đều đặn ăn chuối mỗi ngày. Chắc chắn bạn sẽ sở hữu một thân hình nhỏ gọn như mong muốn.

Ý KIẾN PHẢN HỒI